danke für dein Kommentar.
Ich gebe dir vollkommen Recht, dass es ein Fehler ist, sich einfach Minimalschuhe anzuziehen und loszulaufen ohne sich vorher zu informieren. Den Preis dafür habe ich bezahlt. Jetzt bin ich was das angeht vorsichtiger.

Viele Grüße
Oliver

bei aller Liebe, aber mit Minimalschuhen loslaufen, ohne sich vorher zu informieren und vor allem ohne auf den eigenen Körper zu hören ist grob fahrlässig. Der Weg zum gesunden ist noch sehr lang!
Aus eigener Erfahrung:
Laufstile mischen bzw. abwechseln war für mich nicht zielführend, ich habe mich direkt komplett umgestellt auf Vorfuß (erstmal nur mit Schuhen mit reduzierter Sprengung) und hab erstmal nur 3km geschafft (vorher als Hackenstampfer mit Rücken und Knieproblemen so um die 20km gelaufen). Bis ich auf dem Vorfuß, mit immer weiter rediziertem Schuh (bis hin zu 1,5mm Sohlen) wieder die 20km geschafft habe sind 9 Monate vergangen.

Rätsel aber auch schon, wie du deinen Körper dazu gebracht hast mit Minimalschuhen die Hacken vor deinem Körperschwerpunkt in den Boden zu rammen. Dazu muss man schon alle natürlichen Bewegungsabläufe, Instinkte und Reflexe übergehen.
Barfuß oder in Minimalschuhen laufen wird häufig eingesetzt um seinen Laufstil zu verbessern (also weiter auf den Vorfuß zu kommen und unter dem Körperschwerpunkt aufzusetzen und nicht davor), weil der Mensch eigentlich automatisch richtig läuft, wenn Sprengung und Dämpfung fehlt.

Empfehle dir die Laufbibel von Marquard und ggfs. ChiRunning von Dreyer als Lektüre. Die empfehlen zwar Mittelfuß und leichte Dämpfung/Sprengung, aber grundsätzlich passt der beschriebene Laufstil schon sehr gut, musst ahlt nur etwas weiter vorne landen. Also zuerst äußerer Ballen und dann mittlerer/innerer Ballen und mit der Ferse nur kurz den Boden antippen.

Wünsch dir, dass du in Zukunft verletzungsfrei läufst. Bei mir sind alle Knie, oder Rückenprobleme weg, seit ich nur noch Vorfuß laufe. Nur die Füße benötigen noch etwas Abhärtung gegen Blasen/Abrieb, wenn ich in meinen Huarache, oder Brooks Prure Drift länger als 20km unterwegs bin.

mfg stefan