Ein optimales Verhältnis zwischen investierter Zeit und sportlichen Ergebnissen in Form von Ausdauer und Muskelaufbau

Die Rahmenbedingungen dafür sind eine maximal Flexibilität in der Wahl des Zeitpunkts und Ortes für den Sport sowie eine Trainingsdauer zwischen 30 – 60min.

Die Erwartungshaltung bezogen  auf die Flexibilität und die Dauer der Trainings erfüllt Freeletics vollumfänglich.
Abzüge gibt es beim Ergebnis des Muskelaufbaus. Dieser ist sichtbar, aber es könnte mehr sein.

Auf der Suche nach Gründen dafür, fallen mir zwei ein, die ich für die kommenden 15 Wochen ändern werde.

1. Ernährung
   Die Ernährung mehr einbeziehen und bewusster darauf achten, was gegessen wird.
   Das bedeutet konkret ein stark reduziertes Pensum an Süßigkeiten und keine großen Essensportionen mehr am Abend.
   Alkohol wird nicht gestrichen, ist aber aufgrund der Schwangerschaft meiner Frau sehr eingeschränkt.
2. Steigerung des Schwierigkeitsgrades
   Aktivierung von Zusatz-Skills in der App. Das bedeutet konkret, Handstand und einarmige Pushups

Auch wenn ich diese Vorher / Nachher Fotos nicht mag, werde ich für die letzten 15 Wochen diese Art der Dokumentation durchführen. So richtig „Freeletics-Like“.

Allen Interessierten an Freeletics kann ich an dieser Stelle aber sagen, dass sich der Einstig in dieser Trainingsart lohnt:

• Coach hilft am Anfang beim Einstieg und bei der Motivation
• Dauerhafte Motivation durch das „Personal Best“ und Level-System sowie die Community
• Schnell sichtbare und spürbare Ergebnisse: Muskelaufbau, Fettabbau und eine steigende Kondition
• Maximale Flexibilität durch die freie Wahl der Zeit und des Ortes für ein Training
• Gutes Preis- /Leistungsverhältnis bei der Wahl des Jahresabos

Für die letzten 15 Wochen  werde ich nun versuchen auf einem guten sportlichen Niveau noch mal eine spürbare Steigerung  zu erreichen.