Und eh ich mich versah, war ich ausgeknockt.

Das war die zweite Unterbrechung in meinem bisherigen Selbstversuch. Diesmal aber keine Erkältung, sondern eine andere körperliche Einschränkung. Leider kann ich auch nur vermuten, was es gewesen sein kann…aber Spekulationen führen häufig zu nichts.

Doch jetzt ist wieder alles gut und ich werde in dieser zweiten Woche des neuen Jahres den Sport wieder aufnehmen. Ich werde noch das letzte Workout der letzten Woche absolvieren und bis zum Wochenende ohne Coach arbeiten.
Der Gedanke dahinter ist, dass ich glaube für die kommende Woche beschert mir der Coach eine Hell Week und diese möchte ich nicht direkt aus meiner krankheitsbedingten Pause starten. Mal schauen ob ich Recht behalte.

Hier nun mein Plan der letzten Woche. Ein wenig konnte ich ja doch machen.

alle sechs (glaube ich) Wochen wird eine Sonderwoche durch den Coach eingeschoben. Dieses Mal ist es eine „Hell Week“.
Das bedeuetet, dass jeden Tag, 7 Tage, mind. 1 Workout mit diversen Exercises ansteht.

Für mich persönlich sind diese Hell Weeks immer ein besonderer Motivations-Kick. Denn die täglichen Workouts / Exercises zu absolvieren sind eine echte Herausforderung

Ich habe euch hier mal meinen Plan für diese Woche aufgelistet:

Wie ihr seht, eine ganz schön lange Liste und eine echte Herausforderung.
Allerdings muss ich aus meinen bisherigen Erfahrungen mitteilen, dass ich bisher es zeitlich nie geschafft habe, eine Hell Week komplett durchzuhalten.
Diese Woche habe ich bisher die ersten drei Tage geschafft habe. Ob ich die anderen vier Tage auch noch packe, kann ich nicht sagen. Aber ihr werde es hier lesen können 🙂
Was ich euch aus meinen bisherigen Hell Weeks mitteilen kann ist, dass ihr eine solche Woche planen solltet.
Bei mir sieht die Planung so aus:

• der lieben Frau Bescheid geben, was ansteht
• Freiräume von mind. 1 Std. organisieren (morgens oder abends)
• ggf. den Tag aufsplitten und einen Workout morgens und einen abends absolvieren (nichts für mich, da ich da nur 1x durch möchte)
• ggf. die Workout in einer verlängerten Mittagspause absolvieren, wenn möglich
• durchhalten, egal wie sehr einen die Workouts und Excercises an die Grenzen und darüber bringen

Das sind so meine wichtigsten Erfahrungsmomente in der Planung, mit der ich es ganz gut hinbekommen. Sollte aber etwas unvorhergesehenes passieren (Termin auf der Arbeit, Freunde zum Überraschungsbesuch), dann ist die Planung dahin.
Aber auch dann finde ich, kann man stolz darauf sein, was man am Ende hinbekommen hat.

Von daher sollte das Motto sein, „einfach machen“!

Euer Oliver