Generell finde ich die Funktion der Hell Weeks eine klasse Abwechslung im Freeletics-Workout-Alltag. Allerdings zeigt mir die gemachte Erfahrung, dass es wirklich schwer ist, die Zeit dafür zu finden. Das ist auch der Grund dafür, warum ich bisher nie eine Hell Week abschließen konnte.

Hilfreich dabei war es, dass ich mich im Moment darauf eingestellt habe, dass ich morgens trainiere. Dies meistens nach einem Warm-up-Lauf mit dem Hund.  Das funktioniert recht gut, da nicht die Müdigkeit das Problem ist, sondern die Kälte.

Wie im letzten Post angekündigt, werde ich mit dieser Hell Week nun meinen dokumentierten Selbstversuch abschließen. Das Fazit dazu werde ich in einem eigenen Beitrag hier im Blog posten.

Anbei die Inhalte meiner Hell Week:

die 17. Woche ist rum und ich stelle immer mehr fest, dass sich das harte Training auszahlt. Hier kurz mal meine Eindrücke zusammengefasst:

• Ausdauer hat sich sehr stark verbessert. 100 Burpees am Stück zu absolvieren hätte ich vor 8 Woche noch als nicht erreichbares Ziel gesehen
• Muskeln wachsen langsam und es sind erste visuelle Erfolge zu sehen
• Körpergefühl ist klasse

Von daher kann ich bis jetzt nur positiv über diesen Selbstversuch mit Freeletics urteilen.
Mal schauen, wie es die kommenden Wochen weitergeht.
Für die anstehende Woche (inkl. dem gut gelegenen Feiertag) habe ich 4 Workouts im Modus „Strength“ ausgewählt.

Hier die Workouts der vergangenen Woche:

Auf eine sportliche neue Woche…euer Oliver

die 5. Woche habe ich mit vier Workouts absolviert.
Hat zeitlich alles ganz gut hingehauen was auch daran lag, dass ich ein verlängertes Wochenende hat. Man hat ja nur 1x im Jahr Geburtstag :o)

Der Coach sucht mir immer noch „Endurance“ Workouts aus. Von den vier Stück waren es drei.  Mal sehen wo das hinführt.

Hier die Übungen der Woche:

– 05.07.2016 1x Thanatos in 17:23 und 100m Lunge Walk (da brennen einem echt die Beine)
– 07.07.2016:  Erst einen Lauf von 6.87km in 33:38 absolviert und dann 1x Ares in 8:03 (mit einer neuen Personal Best – PB)
– 08.07.2016: 2x Metis in 9:23 imd 1x Prometheus in 12:55; ich habe jetzt angefangen, zwei Workouts hintereinander zu absolvieren, wenn meine Zeiten unter 15min liegen.

In dieser Woche gibt es auch noch eine kleine Anpassung. Von der eigentlich neuen Woche (KW28) habe ich bereits heute (Sonntag) zwei Workouts absolviert. Hatte die Zeit und Motivation dazu.
– 10.07.2016 1x Nemesis in 7:55 mit PB und Stern sowie 1x Hermes in 11:11

Auf zur nächsten Woche…

Grüße
Oliver