Nino hat die Frage in einem Kommentar gestellt, die ich hier gerne als kurzen Beitrag beantworten möchte.

Wie sieht der zeitliche Anlauf für einen Workout aus?

• Aufwärmen: ca. 10min
  bestehend aus Aufwärm- und Dehnübungen
• Workout: im Durchschnitt zwischen 20 – 30min
  es gibt auch Workouts die kürzer sind, in solchen Fällen hänge ich noch eine Übung (z.B. 100 Burpees – ca. 8-9min oder 100 Situps – ca. 3-4min) dran.
• Abwärmen: ca. 10min
  bestehend aus Dehnübungen

Ihr kommt somit auf einen Zeitbedarf von ca. 40 – 60min. Den ihr natürlich je nach zur Verfügung stehender Zeit auch verkürzen könnt, wenn ihr das Abwärmen weg lasst (Hinweis: wenn ihr das macht, dann holt das Dehnen später nach. Dehnübungen können immer durchgeführt werden)

Viele Grüße
Oliver