Sport

Zeitlicher Ablauf für einen Workout

Hallo liebe Sportinteressierten,

Nino hat die Frage in einem Kommentar gestellt, die ich hier gerne als kurzen Beitrag beantworten möchte.

Wie sieht der zeitliche Anlauf für einen Workout aus?

  • Aufwärmen: ca. 10min
    bestehend aus Aufwärm- und Dehnübungen
  • Workout: im Durchschnitt zwischen 20 – 30min
    es gibt auch Workouts die kürzer sind, in solchen Fällen hänge ich noch eine Übung (z.B. 100 Burpees – ca. 8-9min oder 100 Situps – ca. 3-4min) dran.
  • Abwärmen: ca. 10min
    bestehend aus Dehnübungen

Ihr kommt somit auf einen Zeitbedarf von ca. 40 – 60min. Den ihr natürlich je nach zur Verfügung stehender Zeit auch verkürzen könnt, wenn ihr das Abwärmen weg lasst (Hinweis: wenn ihr das macht, dann holt das Dehnen später nach. Dehnübungen können immer durchgeführt werden)

Viele Grüße
Oliver

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